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Problema de memória Técnicas de memorização

Como se lembrar de qualquer coisa

Como se lembrar de qualquer coisa!

Como se lembrar de qualquer coisa é um desafio! Todo mundo experimenta momentos em que eles simplesmente não conseguem lembrar o que eles precisam.

Felizmente, ninguém realmente tem uma “má memória” e, portanto, com certos truques e dicas que você pode melhorar a sua memória e torná-lo muito mais fácil de lembrar de qualquer coisa, se é memorizar para um teste, ou sua lista de supermercado.

“Para lhe ajudar criamos 3 métodos infalíveis para que tenha sucesso em testes de escola, vestibulares, concursos e etc. Siga fielmente esses passos e com certeza o resultado será nada mais que consequência.”

Como se lembrar de qualquer coisa 

Método 1. Lembrando para a escola

evite multi tarefas

  1. Não faça várias tarefas.

Concentração é incrivelmente importante para manter sua memória e um princípio básico em como se lembrar de qualquer coisa. Então você precisa manter as coisas simples. É por isso que você entra em um quarto e esquece por que você veio.

É porque você provavelmente estava planejando sua festa ao mesmo tempo, ou pensando no episódio de TV que você assistiu e você não estava se concentrando.

– Quando você está estudando e tentando se lembrar de coisas para a escola, então concentre-se naquela tarefa. Não pense na festa daquele amigo do fim de semana. Não tente fazer um monte de tarefas diferentes ao mesmo tempo, ou você não vai obter o benefício completo de qualquer um deles.

evite distrações

  1. Evite distrações externas.

Afaste-se de seu ambiente típico que exigem seu tempo, quando você precisa estudar. Isso significa deixar sua casa, sua família, seus amigos, seus animais de estimação, sua TV enquanto você está estudando, corte essas coisas que atrapalham você em como se lembrar de qualquer coisa.

– Encontrar um lugar específico para estudar e não fazer outras coisas enquanto você está lá (como pagar suas contas, fazer atividades de lazer, etc). Certifique-se de que você só estuda quando você está naquele lugar, pois isso ajudará seu cérebro a entrar no modo de estudo.

– Escolha uma área que tenha boa ventilação e luz de modo que você é mais provável permanecer acordado e não ficar distraído.

– Se você notar que você não pode trabalhar e que você não está retendo nada, fazer uma pequena pausa (não muito tempo e não fazer nada que vai começar a consumir o seu tempo como ir na internet). Vá para uma curta caminhada, ou um drinque.

evite distrações internas

  1. Evite distrações internas.

Às vezes, as distrações não vêm de seus amigos ou familiares, mas vêm de seu próprio cérebro. Na ânsia de como se lembrar de qualquer coisa, muitas vezes quando você está lendo algo para a escola você acha que seu cérebro não tem focado no material, mas em vez disso tem pensado sobre a festa que você está indo ou se perguntando se você pagou a sua fatura de eletricidade, isso nao ajuda para como se lembrar de qualquer coisa.

– Mantenha um caderno específico para estes pensamentos de distração. Se é um pensamento que requer atenção posterior (como pagar sua conta de eletricidade). Não que seja para esquecer isso, mas deixará sua mente trabalhar melhor.

– Faça da distração uma recompensa. Diga a si mesmo que uma vez que você terminar de ler (e entender e lembrar) nesta próxima seção, você terá uma pausa para lidar com os pensamentos, ou devaneios.

Estude pela tarde

  1. Estude pela tarde.

Estudos têm mostrado que a hora do dia está fortemente correlacionada com a forma como as pessoas se lembram de coisas quando estão estudando. Mesmo se você pensa de si mesmo como uma pessoa da manhã ou uma pessoa noite, tente fazer o mais importante de seus estudos na parte da tarde. Você vai se lembrar de qualquer coisa, fazendo essas simples alteração na rotina.

Resumir cada parágrafo nas margens

  1. Resumir cada parágrafo nas margens.

Se você estiver lendo algo que você precisa se lembrar, escreva um breve resumo de cada parágrafo nas margens. Escrever coisas novamente não só ajuda a manter as coisas em sua memória melhor, mas também servirá como um lastro de memória quando você está olhando sobre suas notas e leituras para esse teste (ou mesmo para a classe).

– Anote os pontos principais de cada uma das coisas que você está lendo, para que possa acalmar sua memória quando precisar e mostrar que leu e compreendeu o que estava lendo / estudando, isso vai contribui eficientemente de omo se lembrar de qualquer coisa.

Escreva coisas a mais sempre

  1. Escreva coisas a mais sempre.

Escrever as coisas um monte de vezes ajuda a cimentar as coisas em sua memória, especialmente aquelas partes como datas e palavras de vocabulário para línguas estrangeiras. Quanto mais você os escreve, mais eles vão ficar no seu cérebro.

 

Método 2. Usando truques de memorização.

Usando truques de memorização

curso-estudo-e-memorização

 

1. Use dispositivos mnemônicos.

Certas coisas são difíceis de fazer através de uma associação ou técnica de visualização e por isso você tem que usar uma técnica de memória diferente, chamados de dispositivos mnemônicos. Há uma variedade de dispositivos diferentes que você pode usar.

Alguns funcionam melhor para certos tipos de informação do que outros, e na intenção de como se lembrar de qualquer coisa vale muito a pena estudar isso.

– Faça siglas para coisas que você está tentando lembrar. Pegue a primeira letra de cada palavra e transformá-lo em um acrônimo que faça sentido para você. Por exemplo, você pode fazer HOMES para os Grandes Lagos (Huron, Ontário, Michigan, Erie, Superior).

– Os mnemônicos podem ser úteis para lembrar a ortografia. Faça uma pequena rima / frase sem sentido usando uma palavra para cada letra. Por exemplo, para lembrar necessário, você pode lembrar “Nunca coma bolo; Coma sanduíches da salada e permaneça novo”.

– Faça acústica. Isso basicamente é uma frase sem sentido que ajuda você a lembrar a primeira letra de uma seqüência de informações (isso é muito usado para fórmulas matemáticas). Por exemplo, por favor, desculpe minha querida tia Sally é usado para lembrar a ordem das operações: parêntese, exponentes, multiplicar, dividir, adicionar, subtrair.

– Você também pode inventar pequenos poemas ou rimas para ajudá-lo a se lembrar de informações importantes. Por exemplo: “Eu antes de e exceto após c / ou quando soar como um / no vizinho e pesa” ajuda a lembrar onde eu e eu vamos quando eles estão juntos.

Use associação de palavras

  1. Use associação de palavras.

Há um par de tipos diferentes de associação, mas a importância de todos os diferentes métodos de associação é que você associar algo que você já sabe com algo que você está tentando lembrar e o que você já sabe ajuda a recordar a segunda parte e terá êxito em como se lembrar de qualquer coisa.

– Use uma imagem engraçada ou estranha para lembrar um fato que você precisa se lembrar. Por exemplo, se você está tentando se lembrar do envolvimento de JFK na invasão da Baía de Porcos, você pode visualizar o presidente nadando no oceano com um bando de porcos. Embora possa parecer bobagem, a associação de mar e porcos irá levá-lo de volta para JFK e você não vai esquecer.

– Associação de números é associar certos números com uma imagem mental. Isto é em parte porque tantas senhas e códigos que as pessoas vêm acima com algum tipo de significado para eles (como aniversário, aniversário do gato, data de aniversário, etc). Então, se você está tentando se lembrar do seu número de biblioteca (digamos que é 52190661), você poderia dizer 21 de maio de 1990 é aniversário do seu irmão (que cuida de 52190). Você poderia então dizer que sua mãe tem 66 anos e você só tem um dela (que cuida do 661). Quando você está tentando se lembrar do número, visualize seu irmão e um bolo de aniversário e então visualize sua mãe.

visualizar

3. Visualizar

Se você quiser corrigir algo em sua memória, certifique-se de você colocar um monte de esforço em visualização dele. Você quer se concentrar nos detalhes. Por exemplo, se você está tentando se lembrar de um romance, concentre-se em imaginar os personagens e o cenário em grande detalhe e certifique-se de que você tem um auxílio visual que lembra cada personagem, algumas características específicas.

Faça histórias

  1. Faça histórias.

Quando você precisa se lembrar de uma seqüência de imagens (ou palavras, como em uma lista de compras) vêm com uma pequena história tola para lembrá-los. A história corrige as imagens em sua mente, para que você possa lembrá-las mais tarde.

– Por exemplo, se você precisa se lembrar de comprar  um banana, pão, ovos, leite e alface da loja, você pode inventar uma história onde uma banana, uma fatia de pão e um ovo têm de resgatar uma cabeça de alface de Um lago de leite. É uma história super estúpida, mas tem todos os elementos da sua lista ligados juntos e irá ajudá-lo a lembrá-los.

Alterar a posição de um objeto doméstico

  1. Alterar a posição de um objeto doméstico.

Uma ótima maneira de ajudar a lembrar-se de fazer algo é colocar algo em sua casa em algum lugar óbvio é fora de lugar. Por exemplo, você poderia colocar um livro pesado na frente de sua porta da frente para ajudá-lo a se lembrar de jogar o lixo. Quando você vê o item fora do lugar ele vai ativar sua memória.

Método 3. Lembrando à Longo Prazo.

Lembrando à Longo Prazo

  1. Exercite seu corpo.

Há uma enorme correlação entre saúde mental e saúde corporal, de modo a manter a saúde do seu corpo e exercê-lo, irá ajudá-lo a manter a sua saúde mental e melhorar a sua memória.

– Caminhe todos os dias por cerca de 30 minutos. É uma maneira gentil de praticar algum exercício (e você pode fazer alguma exploração também!). Os benefícios do exercício em sua saúde mental durarão por muito tempo.

– Não é apenas andar, há muitas maneiras diferentes de se exercitar e se divertir! Tente fazer ioga, ou colocar alguma música e dançar.

Exercite sua mente

  1. Exercite sua mente.

Trabalhar a mente pode ajudar a evitar a perda de memória e pode ajudar a melhorar a sua memória global. Coisas que trabalham o seu cérebro são as coisas que fazem você cansado depois de ter feito, e fazer você precisa fazer uma pausa. Estes incluem: resolver problemas de matemática, aprender a tricotar, ler material denso.

– Mude as coisas. Você quer que seu cérebro se mantenha complacente, então continue aprendendo e tentando coisas novas. Isso vai forçar o seu cérebro à ficar estagnado e vai ajudar a melhorar a sua memória. Por exemplo: Você poderia aprender uma nova palavra todos os dias, ou aprender sobre a história do seu país. Estes melhoram a memória e torná-lo mais inteligente.

– Você também pode memorizar um poema a cada duas semanas. Faz para um bom partido truque e ele vai ajudar a melhorar a sua memória. Então, fique memorizando Beowulf !

Durma o suficiente

  1. Durma o suficiente.

O sono é incrivelmente importante para melhorar e manter sua memória. É por isso que você não deve ficar acordado a noite inteira estudando para um grande teste, mas fazer um pedaço de estudos à tarde e, em seguida, dormir o suficiente que seu cérebro pode processar todas as informações que você apenas empurrou para ele.

– Tente obter pelo menos 8 horas de sono todas as noites, para que seu cérebro possa passar por todas as fases importantes do sono e você se sentir bem descansado.

– Desligue todos os dispositivos eletrônicos pelo menos 30 minutos antes de ir para a cama, para que você dê ao seu cérebro tempo para se acalmar e se preparar para o sono. Isso significa que todos os dispositivos eletrônicos: telefone, computador, kindle, etc

Diga coisas em voz alta

  1. Diga coisas em voz alta.

Dizer coisas em voz alta que você está tentando lembrar ajudará você a se lembrar delas. Se você tende a esquecer coisas como se você tiver desligado o forno, quando você desligar o forno dizer em voz alta “eu desliguei o forno”. Você vai descobrir que mais tarde você será mais capaz de lembrar que você desligou o forno.

– Repita o nome de uma pessoa depois de ter sido apresentado a eles (embora fazê-lo de forma natural). Diga “Olá Anna, é ótimo conhecê-lo.” Isso irá solidificar a conexão entre a pessoa e seu nome para que seja mais fácil para você se lembrar mais tarde.

– Você também pode fazer isso para lembrar datas e horas e lugares. Por exemplo, se você for convidado a algo, repita o convite para a pessoa que o deu, como “Ir ao teatro as 6 horas? Eu não posso esperar!”. É incrível que essa técnica ajuda em como se lembrar de qualquer coisa.

Seja observador

  1. Seja observador.

Claro que para se habituar em como se lembrar de qualquer coisa, mesmo como trabalho, você não vai ser Sherlock Holmes, mas o treinamento de suas habilidades de observação irá ajudá-lo muito em lembrar coisas (pessoas, rostos, nomes, onde você colocar as chaves do carro). É preciso tempo para construir essa habilidade, mas vale a pena à longo prazo.

– Pratique essa habilidade olhando atentamente para uma cena (você pode fazer isso em qualquer lugar: sua casa, no ônibus, no trabalho) e, fechando os olhos, tentando lembrar tantos detalhes sobre a cena quanto puder.

– Você também pode fazer isso com uma fotografia, desde que seja desconhecido. Olhe para um por um segundo ou dois e, em seguida, virar. Tente lembrar-se de tantos detalhes como você pode se lembrar. Repita o exercício com uma fotografia diferente.

Coma os alimentos certos

  1. Coma os alimentos certos.

Se quer mesmo colocar meta em como se lembrar de qualquer coisa, existem alimentos que podem ajudar a impulsionar a sua memória a longo prazo. Você deve comê-los de qualquer maneira como parte de uma dieta saudável, mas você deve definitivamente comê-los se você quiser manter e manter a sua memória.

Você quer ir para os alimentos que contêm antioxidantes (como brócolis, mirtilos, ou espinafre), bem como aqueles com ácidos graxos ômega-3 (como salmão ou amêndoas).

– Tente comer 5-6 pequenas refeições durante o dia, em vez de três grandes refeições. Isso irá ajudá-lo a evitar mergulhos no açúcar no sangue, que tornam o seu cérebro não funcionar tão bem. Certifique-se de que você está comendo alimentos saudáveis.

Bom, espero não é uma tarefa fácil de como se lembrar de qualquer coisa, mas espero essas informações seja de grande ajuda para você, mas se quer desenvolver essas habilidades através de um curso focado 100% em estudo e memorização, recomendo que este curso clicando aqui para se inteirar mais.

Abraços.

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